2020 এমন একটি আবেগপূর্ণ রোলার কোস্টার হয়েছে। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আমাদের প্রিয়জনকে হারিয়েছে, আমাদের চাকরি হারিয়েছে, ক্রমাগত ভয়ের মধ্যে বসবাস করেছে কিন্তু কেউ কেউ অবশেষে তাদের স্বপ্নকে সত্যি করার শক্তি পেয়েছে, নিজেদেরকে বিকশিত করেছে এবং নিজেকে উন্নত করার জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করেছে। শেষ পর্যন্ত, আমরা এখনও বেঁচে আছি এবং অবশেষে বুঝতে পারি যে আমাদের জীবন কতটা মূল্যবান এবং উত্তেজনাপূর্ণ। এখন সময় এসেছে সবকিছু ছেড়ে চলে যাওয়ার এবং নিজেকে আপগ্রেড করার জন্য আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশন সেট করার, আপনি এটি প্রাপ্য! তাই আমরা এখানে 2021 সালে স্ব-যত্নের জন্য চূড়ান্ত 10 টি টিপস নিয়ে এসেছি:

সবসময় আপনার নিজের টাইমলাইন অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অধ্যয়নের জন্য আপনার সময় নিন, আপনার দুপুরের খাবার খান, একটি সিনেমা দেখুন, সমুদ্র সৈকতে যান এবং "আপনাকে করতে হবে" বলে তাড়াহুড়ো করবেন না। আপনার নিজস্ব প্রোগ্রাম এবং লক্ষ্য থাকা আপনাকে অনুভব করবে যে আপনার জীবন আপনার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত, আপনার কর্তব্য দ্বারা নয়।

কখনও কখনও আপনি কেবল নিজের জন্য কিছু করতে চান তা একটি সুন্দর গরম স্নান, একটি বই পড়া, বা শুধুমাত্র এক গ্লাস ওয়াইন উপভোগ করুন এবং আপনার কাছে পর্যাপ্ত সময় নেই। আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনি সম্ভবত আপনার ফোনের মাধ্যমে স্ক্রোল করার মতো অকেজো কার্যকলাপে প্রায় 30 মিনিট ব্যয় করতে দেখতে পাবেন। আপনার যা প্রয়োজন তা করার জন্য সেই সময় নিন। পরে নিজেকে অন্যরকম মনে হবে!

আপনি যদি স্কুলের জন্য অধ্যয়ন করছেন বা বাড়ি থেকে কাজ করছেন এবং আপনি মনোনিবেশ করতে সংগ্রাম করছেন, এই পদ্ধতিটি আপনার জন্য। এই পদ্ধতিটি "25 মিনিট কাজ এবং 5 মিনিট বিরতি" প্যাটার্নের উপর ভিত্তি করে এবং আপনার উত্পাদনশীলতা, সৃজনশীলতা এবং একাগ্রতা বাড়ায়। বিশেষ করে পরীক্ষার সময় অধ্যয়ন করার জন্য এটি এখন পর্যন্ত সেরা পদ্ধতি। আপনি ভাবতে পারেন যে এটি কাজ করছে না (আমার মতো) তবে আপনি যদি এটি চেষ্টা করেন তবে আপনি এটির জন্য অনুশোচনা করবেন না!

আপনার গাড়িতে করে সেই 500 মিটার দূরে সুপারমার্কেটে যাবেন না, সব জায়গায় হাঁটা শুরু করুন। আপনার শুধু হাঁটার প্রয়োজন হোক বা পোস্ট অফিসে যাওয়া হোক, হাঁটা হল সেরা বিকল্প। এটি কেবল পরিবেশ দূষণই কমায় না, তবে এটি স্বাস্থ্যের প্রচার করে, উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে এবং আপনার মনকে "সাফ" করে, বিশেষ করে যদি আপনার ঘনত্বের সমস্যা থাকে।

আপনার ন্যূনতম ব্যস্ত দিনটি বেছে নিন এবং অন্য সব দিন যা মিস করেন তা করুন। এটি হতে পারে 1 (বা তার বেশি) ঘন্টা ঘুম, একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ করা, যে শো দেখা আপনি সবসময় মিস করেন, বা আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যেতে পারেন। আপনি যা চান তা করতে পারেন এমন একটি দিন থাকার ফলে আপনি কম উদ্বিগ্ন, আরও "জীবিত" এবং পরবর্তীতে উত্পাদনশীল বোধ করবেন।

মহামারী চলাকালীন কিছু লোক তাদের স্বপ্ন অনুসরণ করতে এবং একটি ব্যবসা শুরু করার ঝুঁকি নিয়েছিল। প্রতিটি ছোট ব্যবসার পিছনে, এমন একজন ব্যক্তি আছেন যিনি আপনার প্রয়োজনগুলি শুনতে সময় নেবেন এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম কী তা খুঁজে বের করবেন এবং কেবল একটি নৈর্ব্যক্তিক সংস্থা নয়। ছোট ব্যবসা থেকে কেনাকাটা করে, আপনি বিভিন্ন এবং ব্যক্তিগতকৃত গ্রাহক সহায়তার অভিজ্ঞতা পাবেন যেখানে প্রতিটি বিবরণ গুরুত্বপূর্ণ

ডাবল ক্লিনজিং হল মেকআপ এবং সানস্ক্রিন অপসারণের একটি পদ্ধতি। আপনি আপনার মুখে একটি ক্লিনজিং বাম বা তেল প্রয়োগ করে, এটি ম্যাসাজ করে এবং তারপরে ধুয়ে ফেলুন। এর পরে, আপনি আপনার নিয়মিত ক্লিনজার দিয়ে চালিয়ে যান। এই পদ্ধতিটি আপনার মুখের সমস্ত মেকআপ, সানস্ক্রিন, ময়লা, তেল এবং অমেধ্য থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। এটি তৈলাক্ত ত্বকের ধরনগুলির জন্য আরও কার্যকর কারণ এটি ছিদ্র আটকে যাওয়া এবং সিবাম বিল্ড আপ প্রতিরোধ করে তাই এটি আপনাকে ব্ল্যাকহেডস এবং ব্রেকআউট থেকে বাঁচায়।

প্রতিদিন সকালে আপনার সানস্ক্রিন এড়িয়ে যাওয়া বা ভুলে যাওয়া বন্ধ করার এখনই সময়। সানস্ক্রিন সম্ভবত একটি স্কিন কেয়ার রুটিনের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ কারণ এটি আপনাকে শুধুমাত্র অকাল বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে না বরং ত্বকের ক্যান্সার থেকেও রক্ষা করে। চিকিত্সার চেয়ে প্রতিরোধ সর্বদাই ভাল এবং যখন ত্বকের ক্যান্সারের কথা আসে, তখন প্রতিদিন সকালে 2 মিনিট বেশি করা মূল্যবান। আপনার প্রতিদিন সানস্ক্রিন লাগাতে হবে, সারা বছর ধরে এমনকি আপনি যদি সবচেয়ে বৃষ্টির শহরে বাস করেন এবং আপনি খুব কমই সূর্য দেখতে পান। আপনি খুঁজে পাবেন যে অনেক বিভিন্ন সানস্ক্রিন ব্র্যান্ড আছে. আপনার ত্বকের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি চয়ন করুন এবং এটি লেগে থাকুন। এই বছর কোন অজুহাত আছে!

শরীরের যত্ন 2021 সালে নতুন প্রবণতা হওয়া উচিত। আপনার শরীরেরও বিশেষ যত্ন প্রয়োজন এবং একটি বডি লোশনের চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে? অনেকে ভাবতে পারেন যে এটি একটি খুব ঐচ্ছিক পদক্ষেপ কিন্তু আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি নয়। আপনার ত্বককে সঠিকভাবে ময়শ্চারাইজ করা আপনাকে শুষ্ক এবং রুক্ষ দাগ থেকে মুক্তি দিতে, রেজার বাম্প প্রতিরোধ করতে এবং আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করবে। একটি আচারের মতোই প্রতিদিন আপনার বডি লোশন লাগালে আপনি আরামদায়ক এবং প্যাম্পার বোধ করবেন এবং সেই দুর্দান্ত গন্ধটি সারা দিন থাকবে।

আমি জানি...এটি খুবই সাধারণ কিন্তু এমন অনেক লোক আছে যারা স্বাস্থ্যকে মঞ্জুর করে। আপনি সুস্থ আছেন তা নিশ্চিত করার জন্য প্রতি বছর আপনার কিছু মেডিকেল পরীক্ষা চালানো উচিত। অবশ্যই, প্যাপ স্মিয়ার ভুলে যাবেন না যা প্রতি বছর শত শত জীবন বাঁচায়। এটা আপনার সব জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার সময়  উদ্বেগ বা শর্ত (যেমন আমার দীর্ঘস্থায়ী হাতের ব্যথা যা আমাকে মেরে ফেলে) যা আপনি গৌণ বলে মনে করেন।

2021 সবে শুরু হয়েছে, সময় নষ্ট করবেন না। আপনার নতুন লক্ষ্য সেট করুন এবং আশা করি, আমি আমার ব্লগ পোস্টগুলিকে উন্নত করব!